karyawan kantor mengeluh
karyawan kantor mengeluh (foto: above the law)

11 Santapan yang Bisa Usir Lesu Anda Saat Puasa

INSPIRADATA. Lesu saat puasa memang sering kita alami bukan? Pekerjaan masih menunggu untuk diselesaikan, bisa jadi makanan yang menjadi solusinya.

Menjaga energi agar tetap stabil, sangat penting –sehingga memilihnya– justru bahkan dianjurkan. Berikut, macam-macam makanan yang bisa dijadikan solusi untuk melawan lesu Anda saat puasa, bisa dinikmati saat sahur dan berbuka:

Oat

Oat kaya serat dan protein sehingga baik disantap saat sarapan karena mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Image result for oat

Almond

Kaya magnesium yang mampu mengubah gula menjadi energi.

Image result for almond

Quinoa

Protein dan asam amino pada bulir-bulir bebas gluten ini membantu memperbaiki otot dan baik disantap setelah berolahraga.

Image result for quinoa

Lentil

Bulir-bulir lentil mengandung serat tinggi dan membantu mengontrol kadar gula darah sedangkan kandungan seleniumnya membantu memperbaiki suasana hati.

Image result for lentil

Pisang

Mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, gula alami, dan asam amino sehingga baik dijadikan sumber tenaga.

Image result for banana

Telur

Penelitian yang dimuat di International Journal of Obesity menyatakan bahwa orang yang sarapan telur kadar energinya sepanjang hari lebih baik dari yang tidak makan telur.

Image result for egg

Cokelat hitam

Cokelat hitam adalah camilan yang tepat saat lelah karena mengandung kafein seperti kopi. Makan cokelat hitam juga bisa meningkatkan fungsi kognitif.

Image result for coklat hitam

Air

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sungguh penting sehingga kita perlu minum cukup air sepanjang hari. Menurut penelitian di Journal of Nutrition, dehidrasi sedikit saja sudah bisa menyebabkan rasa lesu dan memperburuk suasana hati.

Image result for fresh water

Alpukat

Mengandung lemak sehat yang bisa membantu kita merasa kenyang terus dan enerjik untuk waktu yang lama.

Image result for avocado

Beri biru

Beri biru mengandung karbohidrat yang cukup tinggi untuk menjaga energi tanpa gula berlebihan.

Image result for blue berry

Sayuran hijau

Sayuran berwarna hijau tua mengandung protein dan serat tinggi, juga kaya antioksidan. Image result for fresh green vegetables

sumber: tempo


Artikel Terkait :

About Al Mutafa-il

Bangkit, bangun, bergerak dan kembali bersinar

Check Also

Jangan Langsung Minum Air Dingin ketika Berbuka Puasa! Ini Akibatnya!

Langsung minum air es saat berbuka puasa ternyata tak baik bagi tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *