sakit gigi pada ibu hamil
Foto: dailymoslem

3 Tips Olahraga untuk Ibu Hamil

Foto: dailymoslem

INSPIRADATA. Berolahraga saat hamil sangat dianjurkan guna menjaga kesehatan ibu dan janin dalam kandungannya.

Dengan berolahraga saat hamil tubuh jadi lebih fit, mengurangi nyeri, serta membuat tidur lebih nyenyak.

Lagipula, dalam proses melahirkan tubuh ibu harus memiliki stamina prima dan otot yang kuat.

Ada pun beberapa pilihan olahraga yang aman dilakukan untuk ibu hamil. Anda bisa mengikutinya dan sesuaikan dengan kemampuan. Jika memang ada keluhan, segera konsultasikan dengan dokter.

1. Prenatal yoga
Yoga sangat penting untuk melatih perapasan yang baik. Ketika proses melahirkan dibutuhkan teknik pernapasan yang mumpuni, untuk memfokuskan kekuatan dalam mengeluarkan bayi.
Dalam latihan prenatal yoga, para ibu akan diajarkan teknik-teknik pernapasan yang baik. Termasuk relaksasi tubuh dan pikiran agar tak mudah stres selama kehamilan.

2. Jalan kaki
Olahraga satu ini merupakan latihan kardiovaskular yang paling aman untuk ibu hamil. Berjalan membuat peredaran darah lancar dan mencegah pembengkakan kaki. Sangat aman dilakukan di awal kehamilan hingga menjelang melahirkan.

3. Berenang
Ahli kebugaran merekomendasikan berenang sebagai latihan yang baik dan juga aman untuk hamil. Kolam renang sangat ideal untuk melatih otot utama di kedua lengan dan kaki. Bagi yang sering mengalami nyeri punggun, berenang ini juga efektif untuk meredakannya.

(Sah/Sumber: Baby Center)


Artikel Terkait :

About Tia Apriati Wahyuni

Check Also

Terlanjur Haid, Shalat Belum Dikerjakan, Apakah Harus Mengganti?

Sebaliknya dalam mazhab Asy-Syafi'iyah, kewajiban shalatnya tidak gugur.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *