Unik, Informatif , Inspiratif

3 Tips Sehat bagi Ibu Hamil dan Menyusui di Bulan Ramadhan

0

Puasa menjadi kewajiban umat Islam dan wajib dilakukan pada bulan Ramadhan. Semua umat Islam ingin melakukan kewajiban puasa, termasuk ibu hamil dan menyusui. Namun untuk ibu hamil dan menyusui hendaknyamenjadi lebih waspada.

Terutama karena ibu hamil memiliki janin di dalam rahim yang harus mendapatkan nutrisi penuh. Sementara puasa berarti menahan makan dan minum dari mulai sebelum Subuh hingga Maghrib.

Dilansir MoeslimDaily, inilah tips agar ibu hamil dan menyusui sehat di bulan Ramadhan:

[bs_smart_list_pack_start][/bs_smart_list_pack_start]

1. Kehamilan Trimester Pertama

Dr. Gaga Irawan Nugraha, SpGK, MGizi menyarankan wanita yang sedang mengalami kehamilan pada trimester pertama, sebaiknya tidak melakukan puasa. Hal ini disebabkan karena di trimester pertama sebagian besar organ janin tumbuh dan membutuhkan asupan gizi yang berasal dari cadangan zat gizi ibu. Apalagi jika berat badan saat hamil bisa dikatakan kurus dibandingkan dengan ibu hamil pada umumnya, lebih baik tidak berpuasa dan terus menambah asupan gizi untuk janin.

Untuk ibu hamil yang bobot tubuhnya sudah meningkat di trimester pertama, dr Gaga memperbolehkannya untuk berpuasa. Syaratnya, makanan 4 sehat yang dikonsumsi pada saat berbuka dan sahur harus disertai dengan camilan lain yang bergizi.

2. Kehamilan Trimester Kedua dan Ketiga

Pada periode ini, kebutuhan energi dan protein akan meningkat. Jika di trimester pertama tambahan kebutuhan kalorinya sangat kecil bahkan bisa sampai nol. Pada trimester kedua dan ketiga ini, tambahan kalori yang dibutuhkan bisa meningkat hingga 300 – 500 kalori. Sehingga akan lebih baik jika ibu hamil tidak berpuasa terlebih dahulu dan menggantinya dengan fidyah sesuai dengan anjuran agama Islam.

3. Ibu Menyusui

Seorang ibu yang mengikuti program ASI ekslusif, membutuhkan energi lebih besar daripda ibu hamil. Ibu menyusui membutuhkan tambahan energi mencapai 600 kilo kalori. Artinya ibu menyusui membutuhkan asupan makanan yang lebih banyak dibandingkan dengan ibu hamil.

[bs_smart_list_pack_end][/bs_smart_list_pack_end]

Selain itu, kebutuhan air ibu menyusui akan sulit terpenuhi saat berpuasa. Sehingga dianjurkan untuk tidak berpuasa. []


Artikel Terkait :

Leave A Reply

Your email address will not be published.