Unik, Informatif , Inspiratif

5 Makanan Ini Proteinnya Lebih Tinggi daripada Telur

0

Protein adalah salah satu zat gizi yang terdapat dalam menu empat sehat lima sempurna. Rata-rata orang dewasa harus mengonsumsi 0,8 gram protein per kilogram berat tubuh setiap hari. Kenapa?

Selain membuat perut terasa kenyang, protein juga bisa membantu meningkatkan pemulihan otot, dan membantu mencegah osteoporosis.

Sejauh ini makanan yang dipercaya mengandung protein tinggi adalah telur. Namun,  ternyata ada beberapa jenis makanan lain yang kandungan proteinnya lebih tinggi daripada telur.

Related Posts
1

Inilah 5 Bahan Makanan Termahal di Dunia

Inilah lima makanan tersebut:

makanan protein, 5 Makanan Ini Proteinnya Lebih Tinggi daripada Telur
Foto: Our Everyday Life
1 of 5

Tuna

Tuna adalah makanan kaya protein yang direkomendasikan. Lima ons daging ikan tuna dapat mengandung 32 gram protein dan sekitar 140 kalori.

makanan protein, 5 Makanan Ini Proteinnya Lebih Tinggi daripada Telur
Foto: iStock
2 of 5

Edamame

Edamame adalah camilan hijau yang lezat.  Panganan ini adalah tambahan yang sempurna untuk makanan apapun. Satu gelas edamame menyediakan sekitar 26 gram protein, zat besi, kalsium, serta sepertiga dari asupan serat harian.

makanan protein, 5 Makanan Ini Proteinnya Lebih Tinggi daripada Telur
Foto: linisehat
3 of 5

Tempe

Empat ons tempe menyediakan lebih dari 20 gram protein. Tempe bisa saja disajikan dengan cara mencincangnya menjadi sup, semur, tumis, maupun mengasinkan dan memanggangnya.

makanan protein, 5 Makanan Ini Proteinnya Lebih Tinggi daripada Telur
Foto: Pertanianku
4 of 5

Dendeng organik

Dendeng adalah makanan kaya protein yang sempurna untuk dinikmati di sela-sela waktu makan. Satu ons dendeng biasanya menyediakan sekitar 12-15 gram protein (sekitar dua kali lipat dari telur). Untuk mendapatkan protein yang optimal dari jenis makanan ini, pilihlah dendeng yang rendah gula dan garam serta minim proses.

makanan protein, 5 Makanan Ini Proteinnya Lebih Tinggi daripada Telur
Foto: Insider
5 of 5

Biji semangka

Biji semangka merupakan sumber protein nabati yang baik. Makanan ini juga merupakan sumber zat besi dan magnesium. Camilan lezat ini baru mulai mendapatkan popularitas dan bahkan bisa diubah menjadi mentega. []

SUMBER: READER’S DIGEST


Artikel Terkait :

Leave A Reply

Your email address will not be published.

Kamu Sedang Offline