Unik, Informatif , Inspiratif

Agar Terhindar dari Diabetes, Berapa Jumlah Nasi yang Harus Dimakan?

0

Orang Indonesia sering berkelakar jika mereka belum makan kalau belum makan nasi. Nasi memang merupakan makanan pokok penduduk Indonesia. Nasi juga merupakan sumber karbohidrat yang baik sebagai sumber tenaga bagi tubuh.

Meski terdengar sangat bermanfaat, nasi yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan dan terus-menerus dapat menyebabkan gula darah yang tinggi. Akibatnya, risiko penyakit diabetes mellitus naik berlipat ganda.

BACA JUGA: Cara Memandang Nasib

Untuk itu, Dietary Guidelines Amerika merekomendasikan Anda untuk membatasi konsumsi nasi hanya 45- 65% dari total kebutuhan kalori harian. Artinya, jika Anda harus mengonsumsi 2.000 kalori per hari, sebagian harus berasal dari karbohidrat.

Itu berarti antara 225 dan 325 gram nasi per hari. Sisanya dapat Anda penuhi dengan makanan yang mengandung protein –seperti daging sapi, sayur dan buah, atau makanan non-karbohidrat lainnya.

BACA JUGA: Dari Mana Air Berasal?

Jadi, mulai saat ini sebaiknya Anda batasi konsumsi nasi sesuai dengan anjuran di atas. Dengan begitu, Anda dapat tetap makan dengan nikmat, tanpa takut terkena penyakit berbahaya. []

Sumber: klikdokter


Artikel Terkait :
Comments
Loading...

Kamu Sedang Offline