, Anda Sering Merokok, Begini Cara Menghentikannya
Unik, Informatif , Inspiratif

Anda Sering Merokok, Begini Cara Menghentikannya

0

Sudah banyak peringatan tentang bahayanya merokok. Tak hanya merugikan diri sendiri, merokok juga dapat memengaruhi kesehatan orang lain dengan zat-zat berbahaya yang terkandung di dalamnya.

Merokok dapat menjadi faktor risiko timbulnya berbagai kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung, penyakit paru obstruktif kronik, dan kanker paru.

Menghentikan kebiasaan merokok dapat sulit untuk dilakukan, akan tetapi dengan niat dan kemauan untuk berhenti dari dalam diri perokok, hal ini dapat dicapai.

Berikut ini beberapa cara yang dapat diterapkan untuk menghentikan kebiasaan merokok:

Berkomitmen untuk berhenti merokok

Anda dapat menuliskan berbagai alasan untuk berhenti, seperti menjaga kesehatan, mencegah timbulnya penyakit, menabung dana yang digunakan untuk membeli rokok untuk keperluan lain, dan sebagainya.

Lalu, tempelkan catatan tersebut di tempat yang mudah terlihat. Hal ini akan meningkatkan komitmen Anda untuk berhenti merokok.

Terapi perilaku

Selain adanya niat dari diri sendiri, terapi perilaku yang dilakukan bersama dengan dokter atau konselor juga dapat membantu untuk mencegah Anda kembali merokok.

Dokter atau konselor dapat menyarankan berbagai aktivitas yang dapat dilakukan. Misalnya, bila Anda sebelumnya sering merokok untuk melepas stres atau mendapat inspirasi, hal ini dapat diganti dengan berolahraga, berjalan santai, atau mendengarkan musik.

Terapi pengganti nikotin

Salah satu cara untuk lepas dari kebiasaan merokok adalah dengan terapi pengganti nikotin, yang tersedia dalam bentuk patch, inhaler, atau spray. Dengan ini, Anda dapat perlahan-lahan mengurangi penggunaan terapi pengganti hingga akhirnya bebas dari efek nikotin.

Pengobatan

Bila Anda merasa bahwa kebiasaan merokok sangat sulit untuk dihindari dengan strategi yang sudah diterapkan, dokter juga dapat memberikan pengobatan tertentu untuk membantu Anda.

Kebiasaan merokok memang sulit dihentikan, tetapi dengan niat dan komitmen yang kuat, hal ini tentu lebih mudah Anda lakukan. Semoga cara-cara di atas bermanfaat untuk Anda. []

SUMBER: www.klikdokter.com


Artikel Terkait :

Leave A Reply

Your email address will not be published.