olahraga yang bisa bakar banyak kalori
Foto: AskMen

Awas, Hindari konsumsi 5 Makanan Ini Sebelum Olahraga

Sebelum berolahraga, kita dianjurkan untuk makan makanan ringan untuk mengganjal perut. Karena jika berolahraga dalam keadaan perut kosong bisa membuat lesu dan malas.

Namun tidak semua makanan baik dikonsumsi sebelum berolahraga. Memasukkan asupan yang salah justru bisa memberi dampak buruk seperti kram perut, kembung, atau membuat cepat lelah.

Berikut beberapa makanan tak dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum olahraga yang dikutip dari Brilio.net.

1. Minuman berkarbonasi
Minuman mengandung kola dan soda tidak dianjurkan dikonsumsi sebelum berolahraga karena dapat menyebabkan perut kembung. Selain itu, jus buah kemasan juga perlu dihindari sebelum berolahraga karena tingginya kandungan fruktosa di dalamnya tidak mudah dicerna.

2. Dessert
Makanan penutup selain mengandung banyak kalori juga sulit untuk diubah menjadi energi. Gula di dalamnya biasanya sarat dengan karbohidrat sehingga bisa mengacaukan kadar gula darah dalam tubuh. Dessert bisa membuat gula darah melonjak dan menurun secara tiba-tiba. Gerak aktif tubuh saat berolahraga dapat menyebabkan pusing dan kelelahan.

3. Gorengan
Gorengan mengandung lemak jenuh yang harus dihindari. Terlebih saat berolahraga, makanan berminyak seperti kentang goreng, tempe goreng dan lainnya semakin sulit untuk dicerna. Ini bisa menyebabkan perut melilit dan kram saat berolahraga.

4. Susu
Meski menyehatkan, namun sebaiknya dihindari ketika kamu akan berolahraga. Segala produk berbasis susu seperti keju dan yogurt pun perlu dihindari. Kamu berpotensi mengalami kram usus saat mengonsumsinya sebelum berolahraga.

5. Sayur dan kacang-kacangan
Sayuran hijau dapat memberi serat pada tubuh. Namun tidak baik jika dikonsumsi sebelum olahraga karena menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan. Hal ini disebabkan kandungan belerang di dalamnya. []


Artikel Terkait :

About Yudi

Check Also

Jangan Langsung Minum Air Dingin ketika Berbuka Puasa! Ini Akibatnya!

Langsung minum air es saat berbuka puasa ternyata tak baik bagi tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *