makanan gadis pubertas
Ilustrasi Foto: Kliktarbiyah.blogspot.com

Beri 4 Asupan Gizi Ini saat Gadis Kecilmu Mulai Pubertas

Gadis remaja yang memasuki usia-usia pubertas membutuhkan asupan gizi yang banyak. Seiring dengan meningkatnya produksi hormon, maka meningkat pula nafsu makannya. Hal ini membuat mereka takut akan berat badan yang mengalami kenaikan.

Oleh karena itu, anak-anak di masa pubertas harus benar-benar dipastikan kebutuhan nutrisinya.

Seperti dikutip dari situs Boldsky, Sabtu, (18/11/17), remaja putri akan mengalami perubahan drastis saat mengalami pubertas. Maka, penting bagi orang tua untuk memperhatikan kebutuhan nutrisinya. Berikut asupan nutrisi yang penting buat mereka.

Kalsium
Remaja yang pubertas butuh sekitar 1.200 mg kalsium dalam sehari. Bisa didapat dari susu rendah lemak, keju, dan yogurt.

Besi
Remaja putri yang mulai menstruasi rentan terhadap anemia atau kekurangan zat besi. Oleh karena itu perbanyak konsumsi daging tanpa lemak, kacang, bayam, dan telur.

Protein
Protein membantu menyempurnakan pertumbuhan tulang, organ, jaringan serta bagian tubuh tubuh lainnya. Konsumsi salmon atau telur.

Air
Jangan lupakan kebutuhan air. Semakin aktif mereka, semakin besar kebutuhan akan cairan. []


Artikel Terkait :

About Yudi

Check Also

Jangan Pasang Stiker ‘Happy Family’ di Mobil Pribadi, Ini Bahayanya

para pelaku kejahatan jadi bisa mengetahui, kapan waktu sang anak sendirian di rumah tanpa ditemani ayah dan bundanya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *