, Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan, Begini
Unik, Informatif , Inspiratif

Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan, Begini

0

Awal musim hujan menjadi awal munculnya batuk pilek. Penyebabnya ada beberapa faktor. Bisa karena saat hujan Anda lebih sering berada di dalam ruangan tertutup bersama banyak orang lainnya, sehingga penularan lebih mudah terjadi.

Kedua, kurangnya paparan sinar matahari juga turut memengaruhi. Ternyata, vitamin D yang dihasilkan tubuh lewat paparan sinar matahari dapat membantu kekebalan tubuh untuk melawan penyakit.

Selain itu, ada pula dugaan bahwa udara yang lebih dingin memperlambat pembuangan ingus dan dahak dari saluran pernapasan. Padahal, keduanya berfungsi memerangkap kuman penyebab penyakit. Apabila lama bertahan di dalam saluran pernapasan, maka kuman berpotensi menyebabkan infeksi.

Meski hanya sakit yang ringan, misalnya pilek atau flu yang umumnya bisa pulih dengan istirahat cukup, tapi tetap saja Anda inginnya terbebas dari penyakit, bukan? Apa saja yang bisa dilakukan?

Istirahat cukup

Tidur berkaitan langsung dengan kesehatan tubuh. Kalau sampai kurang tidur, yaitu di bawah 7-8 jam per hari, maka akan berdampak pada daya tahan tubuh. Akibatnya, tubuh jadi lebih mudah terserang penyakit.

Saat kurang tidur, tubuh hanya memproduksi sedikit sitokin. Sitokin adalah protein yang dapat melawan infeksi serta peradangan dalam tubuh. Nah, protein tersebut diproduksi dan dilepaskan dalam tubuh saat tidur.

Menjaga perilaku hidup bersih

Jangan pernah malas untuk cuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Ingat, tangan adalah salah satu sumber infeksi.

Kuman penyebab penyakit mungkin bertahan di luar tubuh dan menempel pada benda-benda di sekitar. Bila Anda menyentuhnya, maka kuman bisa berpindah.

Untuk mencegahnya, biasakan untuk rajin cuci tangan. Sela jari, punggung tangan, dan bagian dalam kuku jangan luput untuk dibersihkan.

Perhatikan pola makan

Pola makan bergizi seimbang akan menjaga tubuh tetap sehat, membantu sistem kekebalan tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya untuk bekerja secara maksimal.

Tak ada satu jenis makanan khusus yang lebih bernutrisi daripada makanan lainnya. Karenanya, konsumsi berbagai variasi makanan sehat.

Sertakan bahan makanan yang mengandung selenium (ikan, daging, dan ayam), vitamin A (telur serta buah dan sayur berwarna kuning dan jingga), vitamin B2 (telur, kacang-kacangan, dan produk susu), dan vitamin B6 (ikan, hati sapi, atau umbi-umbian).

Dengan melakukan langkah-langkah mudah di atas, diharapkan Anda bisa terus fit dan terhindar dari segala penyakit. Pasalnya, kalau sudah jatuh sakit, aktivitas dan produktivitas terganggu. []

SUMBER: www.klikdokter.com


Artikel Terkait :

Leave A Reply

Your email address will not be published.