, Hati-hati Duduk Terlalu Lama, Ini 4 Akibatnya!
Unik, Informatif , Inspiratif

Hati-hati Duduk Terlalu Lama, Ini 4 Akibatnya!

0

Jika anda bekerja di kantor dan lebih banyak melakukan pekerjaan di depan komputer, duduk akan berjalan cukup lama. Aktivitas ini tidak cukup baik untuk tubuh.

Sebagian dari kita menganggap kalau duduk lama tidak masalah asal tidak sakit dan masih bisa makan sehat. Memang benar, tapi secara fisiologi kebiasaan duduk yang terlalu lama apalagi posisinya tidak sehat tidak bisa ditolerir. Nah, agar kita lebih paham bahaya dari duduk terlalu lama, simak beberapa efek sampingnya di bawah ini.

Efek samping duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama bisa menyebabkan gangguan pada tubuh. Berikut beberapa gangguan yang harus diwaspadai.

1. Peredaran darah buruk

Duduk terlalu lama menyebabkan peredaran darah di dalam tubuh mengalami gangguan. Bagian tubuh seperti kaki akan susah mendapatkan aliran darah yang sempurna. Akibatnya gangguan pada pembuluh darah seperti varises terjadi dan menyebabkan kaki jadi seperti membengkak.

Selain kaki, peredaran darah ke seluruh tubuh juga mengalami gangguan. Kondisi ini memicu Anda jadi mudah sekali lelah dan mengalami pusing tanpa sebab.

2. Diabetes dan kenaikan berat badan

Duduk terlalu lama menyebabkan mudahnya mengalami kegemukan. Kondisi ini bisa terjadi karena tubuh menjadi sangat pasif. Dampaknya lemak di dalam tubuh lebih sering mengalami penambahan dan menyebabkan obesitas tidak bisa dicegah lagi.

Penambahan lemak yang berlebihan juga menyebabkan sensitivitas insulin semakin anjlok. Dampaknya saat tubuh mengalami kenaikan gula darah, tidak ada proses pemakaian oleh otot. Akhirnya kondisi diabetes jadi muncul dengan mudah.

3. Penurunan kekuatan otot

Duduk terlalu lama menyebabkan otot menjadi kendur dan tidak kuat lagi saat digunakan. Biasanya otot bagian tengah tubuh hingga ke kaki jadi mengalami penurunan kemampuan dan kalau tidak segera diatasi bisa sangat berbahaya.

Kaki yang menjadi lemah akan menurunkan kemampuan tubuh dalam keseimbangan.

4. Nyeri tubuh kronis

Beberapa bagian tubuh akan mengalami nyeri yang tidak hanya sekali terjadi. Kalau duduk yang terlalu lama dilakukan, nyeri akan muncul kembali dan menyebabkan rasa sakit yang cukup besar. Bahkan, rasa sakit ini bisa mengganggu aktivitas harian.

bagian tubuh yang kerap mengalami nyeri adalah kaki, pinggang, tengkuk, leher, tangan, dan beberapa persendian yang ada di tubuh.

5. Perubahan postur tubuh

Duduk terlalu lama dengan postur yang sama akan membuat tubuh mengalami perubahan. Misal Anda terlalu banyak bekerja dengan duduk agak membungkuk ke depan, tubuh akan sedikit condong ke depan.

Postur tubuh akan menentukan produktivitas kerja dari seseorang. Selain itu postur yang salah juga memicu gangguan lain di tubuh.

6. Kerusakan otak

Otak membutuhkan asupan darah dan oksigen dalam jumlah banyak setiap harinya. Duduk terlalu lama menyebabkan suplai darah ke otak mengalami gangguan dan kemungkinan terjadi kerusakan akan besar.

7. Kemungkinan kanker

Duduk terlalu lama bisa memicu beberapa jenis kanker akan muncul perlahan-lahan. Beberapa jenis kanker yang kemungkinan besar akan muncul adalah paru, usus besar, rahim, payudara, dan endometriosis.

Dari beberapa jenis kanker yang disebutkan sebelumnya terlihat jelas kalau wanita lebih sering diserang. Oleh karena itu menjaga kesehatan tubuh harus dilakukan dengan benar dan mulai menghindari duduk terlalu lama. Kalau terpaksa duduk lama bisa diselingi dengan aktivitas lain yang membuat tubuh jadi aktif.

Ini ada beberapa cara menurunkan risiko duduk terlalu lama:

1. Minum air putih yang cukup lama
2. Atur posisi tubuh agar posturnya sempurna
3. Beri jeda kalu ingin duduk terlalu lama
4. Lakukan peregangan atau olahraga singkat
5. Sempatkan melakukan olahraga sekitar 30 menit sehari

Duduk memang nyaman apalagi dilakukan di kursi yang empuk. Namun, duduk juga bisa menjadi masalah kalau dilakukan terlalu lama.[]


Artikel Terkait :

Leave A Reply

Your email address will not be published.