sakit punggung
Foto: Kompas

Hati-hati, 4 Kebiasaan Ini Penyebab Sakit Punggung

Sakit punggung dengan usia sebenarnya tidak ada hubungannya. Menurut American Chiropractic Association, sakit punggung merupakan kondisi yang sering dialami oleh banyak orang. Sekitar 31 juta orang Amerika pernah menderita sakit di punggung bagian bawah.

Seorang chiropractor di New York City dan penulis Three Weeks to a Better Back, Todd Sinett, DC., mengatakan, meskipun sakit punggung terasa seperti sesuatu yang sering diucapkan, hal ini sebenarnya jarang terjadi.

Kenalilah penyebab sakit punggung, seperti yang dilansir dari laman Prevention, Minggu (8/10/17).

1. Tas terlalu berat
Menurut American Chiropractic Association, tas Anda tidak boleh lebih dari 10 persen dari berat badan Anda. Namun, banyak wanita cenderung mengisi tas mereka dengan barang berlebih.

Tas yang terlalu berat dapat mengubah bentuk postur tubuh dan menambah beban pada punggung Anda. Hal ini akan menyebabkan sakit punggung.

2. Stres
Stres merupakan faktor nomor satu yang dilihat Sinett dapat menyebabkan sakit punggung. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya telah melihat efek emosi terhadap rasa sakit. Termasuk penelitian tahun 2016 dalam jurnal Brain Behavior yang menemukan, pengurangan stres berbasis perhatian, secara efektif dapat memperbaiki gejala nyeri punggung dan lobus frontal regulasi kesadaran emosional.

3. Duduk terlalu lama
Banyak orang mengatakan duduk merupakan rokok terbaru, karena membuat kecanduan dan semua aktivitas kebanyakan dilakukan dengan duduk.

“Agar otot bekerja dengan efektif, perlu berkontraksi dan berkembang,” kata Sinet.

Duduk terlalu banyak membuat tubuh condong ke depan, sehingga tulang belakang melengkung ke depan. Hal inilah yang menyebabkan sakit punggung.

4. Menggunakan bantal yang salah
Sinett mengatakan, untuk mencegah sakit punggung, kepala dan leher harus dalam keadaan rileks. Posisi bantal yang ideal adalah ketika kepala lebih rendah dari leher Anda.

Studi tahun 2016 menemukan, tinggi bantal secara signifikan meningkatkan tekanan pada kepala dan leher, dan perluasan tulang belakang. Hal ini menyebabkan rasa sakit dan tidur yang buruk. []


Artikel Terkait :

About Yudi

Check Also

Jangan Langsung Minum Air Dingin ketika Berbuka Puasa! Ini Akibatnya!

Langsung minum air es saat berbuka puasa ternyata tak baik bagi tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *