Unik, Informatif , Inspiratif

Ini Dia Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

0 201

Seseorang dengan diabetes tidak bisa mengonsumsi semua makanan dengan bebas. Karena ada beberapa makanan yang dapat memicu naiknya kadar gula darah dan memperparah penyakit tersebut.

Untuk itu, berikut beberapa contoh makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes, di antaranya:

1 . Makanan yang terbuat dari biji-bijian utuh atau karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang panggang, oatmeal, roti dan sereal dari biji-bijian utuh.
2 . Daging tanpa lemak yang dikukus, direbus, dipanggang, dan dibakar.

BACA JUGA: Sering Minum Air Dingin Sebabkan Diabetes?

3 . Sayur-sayuran yang diproses dengan cara direbus, dikukus, dipanggang atau dikonsumsi mentah. Sayuran yang baik dikonsumsi untuk penderita diabetes di antaranya brokoli dan bayam.
4 . Buah-buahan segar. Jika Anda ingin menjadikannya jus, sebaiknya jangan ditambah gula.
5 . Kacang-kacangan, termasuk kacang kedelai dalam bentuk tahu yang dikukus, dimasak untuk sup dan ditumis.
6 . Popcorn tawar.

BACA JUGA: Agar Terhindar dari Diabetes, Berapa Jumlah Nasi yang Harus Dimakan?

7 . Produk olahan susu rendah lemak dan telur.
8 . Ikan seperti tuna, salmon, sarden dan makarel. Namun, hindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti ikan tongkol. []

 

SUMBER: ALODOKTER

Artikel Terkait :

loading...

Kamu Sedang Offline