rasa lelah
Foto: betanews

Ini Solusi Atasi Rasa Lelah Saat Bekerja

Rasa lelah bisa datang kapan saja, bahkan ketika sedang bekerja. Ya, hal tersebutlah yang membuat produktivitas kita sangat terganggu.

Namun adanya hal tersebut, pakar kesehatan menyarankan beberapa hal berikut ini agar rasa lelah saat berkerja tak menghambat:

Minum air

Jika kita mengalami dehidrasi, tubuh akan terasa sangat lelah dan tidak bertenaga. Karena alasan inilah ada baiknya kita selalu mencukupi kebutuhan air putih dalam sehari agar tubuh tetap segar dan berbagai fungsi di dalamnya bisa tetap bekerja sebagaimana mestinya.

Pola Makan dengan benar

Banyak orang yang melewatkan sarapan pagi karena tidak memiliki waktu untuk membuat atau mengkonsumsinya. Padahal, tanpa adanya sarapan pagi, tubuh tentu tidak akan memiliki energi yang cukup untuk dipakai bekerja dan melakukan aktifitas lainnya. Hanya saja, pastikan untuk menerapkan pola makan dengan benar dengan kadar gizi yang seimbang.

Jika kita makan dengan karbohidrat terlalu banyak, misalnya, maka kadar glukosa dalam tubuh akan terlalu banyak dan justru membuat tubuh menjadi mudah lesu.

Tak hanya memperhatikan asupan karbohidrat, pastikan untuk mengkonsumsi makanan sayuran berdaun hijau yang bisa memberikan tambahan energi.

Mengambil jeda untuk berjalan kaki

Duduk berjam-jam di depan layar komputer akan membuat kita lelah secara fisik dan mental. Pastikan untuk selalu menyempatkan diri untuk melakukan peregangan seperti dengan cara berdiri, berjalan kaki ke toilet, sekadar mengambil air minum, atau berjalan menuju jendela atau taman yang bisa membuat pikiran kita lebih segar dan kembali bertenaga.

Berolahraga di pagi hari

Jika anda sulit berolahraga di pagi hari, pastikan untuk setidaknya melakukan peregangan agar tubuh tidak tegang dan memperlancar aliran darah. Dengan aliran darah yang lancar, maka tubuh pun akan selalu terasa segar dan bugar sepanjang hari. []


Artikel Terkait :

About Al Mutafa-il

Bangkit, bangun, bergerak dan kembali bersinar

Check Also

Entah Apa yang Merasuki Pria Ini, 2 Bulan Tinggal di Tong Setinggi 25 Meter

Sebelumnya, rekor tersebut dipegang oleh dirinya sendiri pada 1997. Ketika itu, dia tinggal di dalam tong selama 54 hari.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *