terlalu banyak konsumsi gula
Foto: Best Health Magazine Canada

Ini 8 Tanda Kelebihan Gula, Ternyata No.4 Juga…

Gula adalah campuran yang dapat memaniskan makanan, hingga memaniskan hidup. Namun dengan batasannya, Anda dan kita semua harus senantiasa bijak dalam mengonsumsinya.

Lalu seberapa banyak kita diperbolehkan mengonsumsinya. Berikut beberapa tanda jika Anda tengah kelebihan gula!

1. Energi Naik-Turun

Menurut Lori Williams dari Ohio State University Wexner Medical Center, kebiasaan Anda mengkonsumsi kalori kosong akan memberikan dampak terhadap level energi Anda. Karena gula darah Anda naik dan turun dengan cepat, Anda hanya akan merasa enerjik untuk sementara sebelum merasa lelah.

2. Perasaan Kembung

Saat Anda terlalu sering mengkonsumsi gula, perut Anda akan merasa kembung karena gula melambatkan metabolisme tubuh dan menampung air. Bila Anda sering merasa kembung, periksalah ke dokter untuk memastikan keadaan tersebut.

3. Selalu Ingin Ngemil

Gula diproses tubuh dengan sangat cepat sehingga Anda tidak sempat memproses perasaan kenyang. Akibatnya, Anda akan terus merasa lapar dan tidak berhenti mengemil untuk terus bisa aktif.

4. Timbul Jerawat

Jerawat yang timbul di wajah Anda lebih banyak dari biasa? Banyak riset menghubungkan jerawat dengan konsumsi gula, lho. Tukar kue dan soda dengan sayuran dan protein, demi kesehatan dan kecantikan wajah Anda

5. Smoothie Overload

Smoothie memang sehat dan lezat, namun jus yang isinya 100% buah hanya akan menaikkan asupan gula Anda. Meski natural, buah sebaiknya dicampurkan dengan protein dan sayuran untuk sebuah smoothie yang lebih bergizi

6. Insomnia

Terlalu banyak mengonsumsi gula di malam hari dapat mengacaukan pola tidur dan mengacaukan keseimbangan hormon tubuh. Karena itu, Anda akan cenderung mengalami insomnia

7. Sakit Kepala

Yes, Anda bisa mengalami sugar hangover! Mengonsumsi banyak gula akan menaikkan energi Anda, kemudian membuat Anda merasa seperti sedang hangover: sakit kepala, kembung, dan konsentrasi yang menurun. Seimbangkan diet Anda dengan memakan protein dan lemak.

8. Masalah Pencernaan

Bakteri jahat dalam tubuh Anda akan mengonsumsi ragi dari gula dan mengakibatkan konstipasi, perut kembung, diare, dan kondisi pencernaan lainnya. Untuk menstabilkan kondisi tubuh, berjalanlah selama 15 menit. []

Cosmopolitan


Artikel Terkait :

About Al Mutafa-il

Bangkit, bangun, bergerak dan kembali bersinar

Check Also

Jangan Langsung Minum Air Dingin ketika Berbuka Puasa! Ini Akibatnya!

Langsung minum air es saat berbuka puasa ternyata tak baik bagi tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *