tempat kerja, Ini Tips Makan Sehat di Tempat Kerja
Unik, Informatif , Inspiratif

Ini Tips Makan Sehat di Tempat Kerja

0

Meski sedang berakhir pekan, tidak salah kita membahas soal kerja. Kita persiapkan saja, itu lebih baik. Ya, bagi Anda workaholic, pastinya sangat fokus pada pekerjaan dan kerap tidak memerhatikan makan.

Konsentrasi penuh biasanya sangat menguras kita untuk selalu mengonsumsi yang manis-manis saja, kan? ternyata kebiasaan tersebut tidak terlalu baik.

Saat makan di tempat kerja, baik camilan ataupun makanan utama, kita cenderung memilih makanan manis dan tinggi kalori. Untuk itu dietitian dari Mayo Clinic punya beberapa tips untuk Anda selama makan di tempat kerja:

[bs_smart_list_pack_start][/bs_smart_list_pack_start]

1. Makanlah saat benar-benar lapar

tempat kerja, Ini Tips Makan Sehat di Tempat Kerja
Anak Kecil Makan ( Tribun )

Di tempat kerja tampilan dan aroma makanan tentu tampak begitu menggoda. Untuk itu jangan mudah memutuskan untuk segera mengonsumsi makanan yang tersedia atau sedang dikonsumsi teman Anda, pastikan Anda makan dengan teratur yaitu 2-3 jam sekali baik camilan atau makan utama.

2. Pilih makanan yang lebih sehat

tempat kerja, Ini Tips Makan Sehat di Tempat Kerja
Makanan Sehat ( Grid )

Saat di tempat makan, usahakan memilih porsi sayur lebih banyak saat makan utama dan usahakan konsumsi camilan berbahan dasar plant based food. Selalu sediakan air putih saat di meja kerja ataupun saat makan siang.

3. Atur camilan dalam porsi kecil

tempat kerja, Ini Tips Makan Sehat di Tempat Kerja
Porsi Makanan ( Woman Talk)

Tentu sangat umum jika di tempat kerja tersedia makanan yang manis yang tinggi kalori, misalnya donat, kue atau minuman manis, atau makanan ringan pada vending machine, sehingga wajar jika Anda ingin mengonsumsinya, untuk itu selalu batasi konsumsi dalam porsi kecil yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

4. Tidak makan di meja kerja

tempat kerja, Ini Tips Makan Sehat di Tempat Kerja
Makan di Meja Kerja ( Merdeka )

Meskipun tidak banyak berpengaruh, namun makan di meja kerja membuat kita cenderung makan lebih banyak. Usahakan makan di kantin atau makan bersama di lokasi lain dengan teman kerja. Kita akan bisa lebih menikmati makanan dan tentu menjadi memiliki hubungan sosial yang baik dengan rekan kerja.

[bs_smart_list_pack_end][/bs_smart_list_pack_end]

Nah, sob buat kamu yang sibuk bekerja namun ingin tetap sehat coba lakuin ini. Kerja memang membuat kita kaya tapi kalau kerja terlalu berat dan membuat kita sakit itu juga membuat lost value dari hasil kerja kita. Karena kesehatan itu sangat penting dan mahal jangan biarkan kesibukan kita melukai kita. Keep Spirit Keep Health.

[]


Artikel Terkait :

Leave A Reply

Your email address will not be published.