Unik, Informatif , Inspiratif

Ketika Lelah Tak Berujung, Atasi dengan 8 Hal Ini

0 52

Lelah adalah hal yang wajar. Setelah istirahat, biasanya akan hilang dan tubuh akan segar kembali. Tetapi apa juga gejala kelelahan yang tidak kunjung reda.

Biasanya, hal ini ditandai dengan kelelahan kronis, mengantuk, kurang bersemangat, sakit kepala, pusing, sulit berpikir, mudah tersinggung, moody, dan kurang konsentrasi.

Ada kelelahan yang timbul karena masalah medis, seperti gangguan tiroid, anemia, diabetes, dan penyakit jantung. Pun disebabkan oleh gaya hidup, kelebihan berat badan, terlaalu banyak tidur, gangguan tidur, perilaku sedentari dan sebagainya.

Menurut laporan Lifehack.org, faktor psikologis juga bisa bikin seseorang merasakan kelelahan berkepanjangan. Kondisi psikis yang dimaksud adalah keadaan mental, seperti depresi, kecemasan, stres, dan terlarut dalam duka cita.

BACA JUGA: Tubuh Lelah, Tapi Susah Tidur?

Akan tetapi, apabila merasa bahwa kelelahan yang kita rasakan tidak bersumber dari semua yang dibahas, ada kemungkinan bahwa kebiasaan kita yang perlu diubah.

Berikut beberapa cara untuk mengatasi kelelahan yang berkepanjangan:

1. Mengurangi kesibukan dan prioritas

Kadang-kadang mengurus terlalu banyak hal membuat kita merasa kewalahan. Jika kita memang sedang berada pada posisi itu, cobalah untuk berhenti sejenak dengan mengurangi kesibukan.

2. Tetapkan prioritas

Meninggalkan kesibukan bukan berarti tidak memiliki prioritas. Milikilah prioritas yang membuat kita lebih terarah dalam mengerjakan sesuatu.

3. Belajar lebih banyak bersyukur

Rasa syukur dan kebahagiaan hidup sangat berkaitan. Hanya dengan bersyukur kita bisa merasa lebih percaya diri dan optimis dalam menjalani hidup.

4. Sediakan waktu khusus untuk beristirahat

Entah itu istirahat beberapa jam, libur satu hari, maupun mengambil cuti, waktu-waktu istirahat semacam ini akan membantu kita untuk memulihkan energi.

5. Sempatkan tidur siang

Tidur siang selama 15-20 menit akan membuat performa lebih baik dari tidak memiliki waktu istirahat sama sekali.

BACA JUGA: Inilah Lelah yang Disukai Allah

6. Olahraga

Aktivitas fisik akan membantu tubuh menjadi lebih bugar. Dengan tubuh yang bugar kita bisa menjalani aktivitas yang padat tanpa cepat lelah.

7. Tingkatkan kualitas tidur dan pola makan sehat

Untuk menghindari lelah dan lesu, tidur yang cukup adalah hal yang harus diutamakan. Tubuh manusia membutuhkan tidur untuk mengisi kembali energi yang terkuras setelah beraktivitas seharian. Jangan lupa memperhatikan pola makan. Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang.

BACA JUGA: Inilah Dzikir untuk Menyembuhkan Rasa Lelah

8. Mengenali kondisi tubuh

Banyak orang yang merasa bahwa kelelahan bukanlah masalah besar karena terlalu terbiasa dengan hal itu. Padahal untuk mengatasi masalah ini, kita harus mau terbuka untuk mengetahui latar belakang apa yang membuat kelelahan yang kita rasakan tak kunjung reda. []

SUMBER: TEMPO

Artikel Terkait :

loading...

Kamu Sedang Offline