olahraga satu jam sehari
Foto: The Cheat Sheet

Makanan Ini Wajib Anda Konsumsi Sebelum Berolahraga

Foto: The Cheat Sheet

Sebelum melakukan aktivitas olahraga seperti, bersepeda, jogging, atau fitness, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang pas. Salah satu cara terbaik untuk memenuhinya adalah dengan memilih jenis makanan yang tepat.

Dilansir dari Men’s Fitness, berikut beberapa menu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi sebelum berolahraga.

Roti gandum
Sudah menjadi rahasia umum bahwa roti gandum merupakan salah satu sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Cukup tambahkan selai buah atau madu, seporsi roti gandum sehat dapat Anda konsumsi. Apabila jadwal olahraga Anda dilangsungkan pada jam makan siang, roti gandum bisa dikombinasikan dengan irisan daging ayam

Putih telur
Dibandingkan bagian kuningnya, putih telur ternyata lebih baik dikonsumsi ketika Anda hendak berolahraga. Bagaimana tidak? Satu butir putih telur diyakini mengandung 4 gram dan lemak yang baik untuk menjaga stamina tubuh. Jika bingung mengolahnya, Anda bisa menambahkan irisan daun bawang dan sedikit garam, lalu goreng di atas wajan berapi sedang.

Buah dan yogurt
Sebagian besar orang cenderung melewatkan buah-buahan dan makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Padahal, jenis makanan tersebut sangat ampuh sebagai sumber tenaga Anda. Saat berolahraga, protein cenderung lama untuk dicerna tubuh. Oleh karena itu dibutuhkan asupan karbohidrat yang pas untuk menjaga stamina. []

SatuMedia


Artikel Terkait :

About Saefullah DS

Check Also

Jangan Langsung Minum Air Dingin ketika Berbuka Puasa! Ini Akibatnya!

Langsung minum air es saat berbuka puasa ternyata tak baik bagi tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *