Inspira Data Unik, Informatif , Inspiratif
Sebelum melakukan aktivitas olahraga seperti, bersepeda, jogging, atau fitness, tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang pas. Salah satu cara terbaik untuk memenuhinya adalah dengan memilih jenis makanan yang tepat.
Dilansir dari Men’s Fitness, berikut beberapa menu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi sebelum berolahraga.
Roti gandum
Sudah menjadi rahasia umum bahwa roti gandum merupakan salah satu sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Cukup tambahkan selai buah atau madu, seporsi roti gandum sehat dapat Anda konsumsi. Apabila jadwal olahraga Anda dilangsungkan pada jam makan siang, roti gandum bisa dikombinasikan dengan irisan daging ayam
Putih telur
Dibandingkan bagian kuningnya, putih telur ternyata lebih baik dikonsumsi ketika Anda hendak berolahraga. Bagaimana tidak? Satu butir putih telur diyakini mengandung 4 gram dan lemak yang baik untuk menjaga stamina tubuh. Jika bingung mengolahnya, Anda bisa menambahkan irisan daun bawang dan sedikit garam, lalu goreng di atas wajan berapi sedang.
Buah dan yogurt
Sebagian besar orang cenderung melewatkan buah-buahan dan makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Padahal, jenis makanan tersebut sangat ampuh sebagai sumber tenaga Anda. Saat berolahraga, protein cenderung lama untuk dicerna tubuh. Oleh karena itu dibutuhkan asupan karbohidrat yang pas untuk menjaga stamina. []
Artikel Terkait :
