Unik, Informatif , Inspiratif

Jangan Risau, Masih Ada Gizi dalam Buah Kering

0

Ternyata di dalam buah kering masih kaya akan gizi. Meski banyak anggapan kalau hal tersebut salah, mari kita simak penjelasannya.

Buah kering, kaya antioksidan yang membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung, bahkan katarak dan banyak manfaat lainnya. Dikutip dari boldsky.com, berikut lima buah kering paling menyehatkan yang patut Anda coba:

1. Persik Kering

Mengandung 191 kalori dan 6,5 gram serat dalam satu porsi berukuran setengah gelas, buah persik kering menjadi penyedia 34 persen kebutuhan vitamin A dan 18 persen zat besi harian Anda. Buah kering ini juga jadi sumber potasium, niacin dan tembaga.

2. Apel Kering

Seperti yang Anda tahu, apel kaya antioksidan dan vitamin C. Dalam seporsi berukuran setengah gelas apel kering mengandung 104 kalori dan 3,5 gram serat. Jumlah kalori yang tidak berlebihan menjadikan apel kering tepat untuk Anda mengontrol berat badan.

3. Kismis

Buah kering ini paling populer di antara lainnya. Seporsi berukuran setengah gelas kismis mengandung 217 kalori dan 2,5 gram serat. Kismis menjadi spesial karena menjadi sumber protein dan mineral-mineral penting.

4. Cranberry Kering

Buah ini seporsi ukuran setengah gelasnya mengandung 185 kalori dan 3 gram serat. Selain itu, cranberry kering juga mengandung fitonutrien dan kaya antioksidan.

5. Leci Kering

Meski terdengar asing, tapi leci kering termasuk yang terbaik di jenisnya. Seporsi leci kering berukuran setengah gelas mengandung 221 kalori dan 4 gram serat. Buah ini bahkan menyediakan 244 persen kebutuhan vitamin C ditambah perannya sebagai sumber protein yang baik. []

Sumber: halalifestyle


Artikel Terkait :

Leave A Reply

Your email address will not be published.