Foto: Grid

Olahraga saat Puasa, Baiknya Bagaimana?

Olahraga saat puasa biasanya kita akan cenderung lebih mudah haus. Hal ini dikarenakan olahraga mampu membuat tubuh kehilangan cairan tubuh dengan jumlah yang cukup signifikan serta tak ada asupan nutrisi dalam waktu lama.

Mengenai hal ini, olahraga saat puasa, pakar kesehatan gizi dr. Saptawati Bardosono berkata, jika ada baiknya kita tetap rutin melakukan aktifitas fisik saat berpuasa.

Hanya saja, demi kenyamanan dan kesehatan tubuh, lakukanlah olahraga di sore hari, apalagi pada waktu yang berdekatan dengan waktu berbuka puasa.

Beliau menganjurkan, berolahraga 30 menit hingga 60 menit waktu menjelang berbuka sebagai waktu paling ideal untuk berolahraga saat berpuasa.

Dr. Saptawati mengungkapkan jika kita mungkin akan merasa lelah atau banyak kehilangan cairan tubuh saat berolahraga sambil berpuasa.

Namun, segera setelah waktu berbuka tiba, segala dahaga pun akan hilang, apalagi jika kita juga mengkonsumsi makanan manis layaknya kurma, Tubuh pun akan serasa bugar kembali.

Beberapa orang diketahui berolahraga di bulan puasa, namun di pagi buta. Alasannya, mereka tidak ingin terkena panas terik matahari. Padahal, cairan tubuh yang akan hilang karena berolahraga tidak akan terganti karena harus menunggu lama hingga waktu berbuka baru bisa tergantikan.

Kita pun berIsiko menjadi lemas atau bahkan jatuh pingsan. Beberapa olahraga yang dianggap tepat bagi kita untuk dalam keadaan berpuasa juga, sebaiknya bukan olahraga dengan intensitas tinggi. Berjalan kaki, bersepeda, atau bahkan berenang sangatlah direkomendasikan untuk dilakukan.

Sumber: doktersehat

Artikel Terkait :

About Al Mutafa-il

Bangkit, bangun, bergerak dan kembali bersinar

Check Also

ibadah hari raya idul adha

Fikih seputar Lebaran, dari Malam Takbiran hingga Shalat Ied

Fikih Lebaran di sini maksudnya adalah sejumlah hukum syara’ yang terkait dengan hari raya Idul Fitri, baik sebelum, pada saat, maupun sesudah shalat Idul Fitri.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *