Unik, Informatif , Inspiratif

Penelitian: Inilah Seberapa Lama Baiknya Kita Tidur!

0

INSPIRADATA. Banyak yang menjelaskan bahwa tidur itu jangan terlalu lama atau terlalu sebentar, lalu berapa lama seharusnya kita tidur?

Delapan belas peneliti yang tergabung dalam National Sleep Foundation melakukan evaluasi terhadap lebih dari 300 studi seputar tidur, untuk menentukan panduan berapa banyak jam tidur yang dibutuhkan oleh manusia.

Related Posts
2

Mau Tidur Berkualitas? Jauhkan Ponsel Pintar Anda

Seperti dilansir Klikdokter.com, pada bulan Februari 2015, National Sleep Foundation mengeluarkan suatu panduan jam tidur untuk setiap usia:

  • Bayi baru lahir (0-3 bulan): 14-17 jam (panduan sebelumnya hanya 12-18 jam)
  • Bayi (4-11 bulan): 12-15 jam (sebelumnya 14-15 jam)
  • Batita (1-2 tahun): 11-14 jam (sebelumnya 12-14 jam)
  • Balita (3-5 tahun): 10-13 jam (sebelumnya 11-13 jam)
  • Anak usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam (sebelumnya 10-11 jam)
  • Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam (sebelumnya 8.5-9.5 jam)
  • Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam (penambahan kategori baru)
  • Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam (tetap)
  • Lansia (>64 tahun): 7-8 jam (penambahan kategori baru)

National Sleep Foundation juga, membuat rentang waktu tidur menjadi lebih fleksibel, karena menilai bahwa setiap orang membutuhkan jam tidur yang berbeda. Ada orang yang membutuhkan jam tidur lebih, namun ada pula mereka yang sudah cukup dengan jam tidur pada batas bawah. []


Artikel Terkait :

Leave A Reply

Your email address will not be published.

Kamu Sedang Offline