lelah
Foto: Lelah (organicorner)

Sering Lelah Tanpa Sebab? Ini Sebabnya!

lelah
Foto: Lelah (organicorner)

INSPIRADATA. Lelah karena aktivitas yang bpadat itu adalah hal yang wajar. Namun pernahkah anda merasakan tubuh yang sangat lelah padahal anda tidak terlalu banyak beraktivitas?

Sebenarnya efek lelah sendiri tidak hanya karena aktivitas yang sangat banyak saja. Ternyata ada beberapa faktor yang memicu tubuh terasa sangat lelah dan ternyata hal tersebut sangat berkaitan erat dengan gaya hidup.

Dilansir oleh Detik, dan ini lah faktor penyebab tubuh tersa sangat lelah padahal tidak beraktivitas berat sebelumnya:

1. Semi-Somnia
penderita semi-somnia bisa tidur seperti biasa, namun mendapatkan kualitas tidur yang kurang. Kualitas buruk itu diperlihatkan dari gejala tidur yang tidak tenang, sering terbangun, dan terlalu banyak pikiran saat tidur. Anda akan terbangun dengan badan letih hingga kepala berdenyut di pagi harinya.

kondisi ini mayoritas disebabkan oleh gaya hidup yang terlalu sibuk dan terlalu sering membuka gadget. Jadi, sebaiknya segera memulai pola gaya hidup yang sehat untuk tetap bersemangat menjalani rutinitas.

2. Dehidrasi
Anda akan mudah merasa kelelahan saat tidak memenuhi minimal 1,5% kebutuhan air. Tidak hanya kelelahan, Anda juga bisa mengalami perubahan mood atau biasa disebut mood swing. Jadi, usahakan untuk cukup minum dan kurangi mengonsumsi minuman yang akan membuat Anda semakin haus seperti soda, kopi, susu, teh berkafein tinggi, hingga alkohol.

3. Tidak Berolahraga
Anda sebenarnya juga bisa merasakan kelelahan karena tubuh tidak pernah atau jarang bergerak. Aktiflah dengan melakukan olahraga secara teratur dan konsisten. Anda tidak perlu langsung melakukan olahraga yang berat, cukup lakukan olahraga berintensitas ringan, seperti jalan sehat atau jogging. Jika melakukannya secara konsisten, Anda bisa dengan mudah mengembalikan energi yang hilang karena kelelahan.

4. Berolahraga Terlalu Banyak

Anda tentu saja akan mudah merasa kelelahan jika berolahraga terlalu banyak, bahkan apabila dilakukan dengan intensitas tinggi. Anda akan mudah lelah dan stres fisik kalau tidak mengimbangi olahraga intensitas tinggi dengan istirahat dan aktivitas yang cukup.

5. Diet Tak Seimbang
Diet tak seimbang bisa membuat Anda mudah lelah dan cepat mengantuk. Diet yang sehat harus bisa memenuhi kebutuhan menu sehari-hari berupa karbohidrat, protein, serat, kalsium, dan vitamin untuk tubuh. Jika salah satu dari kelima hal tersebut dilupakan, kelelahan bisa menyerang karena diet sangat berpengaruh pada tingkat energi yang dibutuhkan dan dikeluarkan tubuh.

6. Stres
Terlalu stres tidak hanya membuat Anda lelah secara mental, tetapi juga fisik. Hormon kortisol yang dapat membantu tubuh mengelola stres biasanya berada dalam tingkat tertinggi ketika di pagi hari dan di tingkat terendah saat malam hari. Jika Anda stres, hormon kortisol akan berantakan dan tidak akan menurun saat tidur di malam hari sehingga akan menghasilkan kualitas tidur yang buruk dan berakibat pada munculnya kelelahan di pagi hari.

BACA JUGA: 

Benarkah Tidur Siang Bisa Bikin Bahagia? Ini Faktanya!

7. Jumlah Zat Besi Terlalu Rendah atau Tinggi
Kurangnya zat besi dalam tubuh bisa menyebabkan seseorang anemia dan kelelahan. Namun, kelebihan zat besi juga sebenarnya tidak baik. Biasanya yang memicu kelebihan zat besi ini adalah kebiasaan mengonsumsi suplemen zat besi tanpa konsutasi dengan dokter terlebih dahulu.

Itulah tujuh penjelasan tentang mengapa anda merasa tubuh sangat lelah padahal tidak melakukan banyak aktivitas. []


Artikel Terkait :

About Nabila Maharani

Check Also

Jangan Langsung Minum Air Dingin ketika Berbuka Puasa! Ini Akibatnya!

Langsung minum air es saat berbuka puasa ternyata tak baik bagi tubuh.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *