Unik, Informatif , Inspiratif

Tak Disangka, Ternyata 5 Makanan Ini Tinggi Kandungan Garam

0

Garam dapur yang mengandung natrium klorida (NaCl) adalah bumbu yang paling sering dipakai untuk menambah cita rasa. Sebagai unsur kimia yang sangat reaktif, manfaat garam adalah untuk meneruskan impuls saraf dalam sel tubuh.

Meski itu manfaatnya, mengonsumsi garam secara berlebihan tidaklah dianjurkan. “Konsumsi garam yang disarankan adalah tidak melebihi 2 gram sehari,” saran dr. Rio Aditya dari KlikDokter .

BACA JUGA: Ini Dia 4 Fakta Unik Tentang Garam

Berikut adalah beberapa makanan yang tak disangka mengandung garam cukup tinggi:

1. Keju cottage

Keju cottage atau cottage cheese memiliki setidaknya 400 mg natrium per setengah cangkir. Keju jenis ini memang tampak kurang populer di Indonesia dibandingkan cream cheese, parmesan, dan mozzarella.

Padahal, jenis keju yang satu ini dikenal serbaguna dan enak untuk segala jenis makanan. Keju cottage boleh saja dikonsumsi, asalkan Anda membatasi jumlahnya ya.

2. Oatmeal instan

Per porsi oatmeal instan rata-rata mengandung 200 mg natrium dibandingkan dengan gandum murni biasa. Akan tetapi, selama Anda konsumsi secara seimbang dan ditambahkan topping sehat seperti buah beri atau yoghurt (Greek yoghurt), dampak buruk banyaknya kandungan garam dalam oatmeal instan dapat dikurangi.

3. Minuman energi

Minuman energi sangat tepat diteguk sebelum atau sesudah melakukan aktivitas fisik yang berat, seperti olahraga. Namun faktanya, Anda tidak membutuhkan minuman tersebut karena kandungan natriumnya yang tinggi.

Sebagai alternatif, ganti minuman energi dengan yang lebih alami, seperti air putih hingga air kelapa. Efek dahaga yang terpuaskan justru serupa dan tak jauh beda dengan minuman energi.

4. Kue kering

Saat memakan kue kering, Anda mungkin lebih khawatir dengan kandungan gula di dalamnya. Tapi jangan salah, produk manis seperti ini bukan berarti tak memiliki kandungan sodium dalam garam yang tinggi.

Beberapa kue kering dan kudapan manis lainnya justru mengandung garam dalam batas tidak wajar. Agar lebih aman, masaklah kue kering Anda sendiri dan tentukan takaran garam yang pas.

BACA JUGA: Inilah Fakta-fakta Soal Garam

5. Roti

Tak ada yang menduga roti mengandung banyak garam, bukan? Seperti dilansir dari Reader’s Digest, banyak produsen “nakal” yang kini melipatgandakan kandungan garam dalam roti agar rasanya lebih gurih. Beberapa merek roti bisa mengandung lebih dari 325 mg natrium per irisan.

Oleh karena itu, mari konsumsi roti secukupnya, jangan berlebihan, dan pilihlah produsen terpercaya. Atau kalau bisa, Anda juga dapat membuat roti sendiri di rumah. []

SUMBER: KLIKDOKTER

Artikel Terkait :

Kamu Sedang Offline